[...] twardość , wytrzymałość mięśni. Diety nie mam specjalnie ułożonej , ważę 89 kg przy niecałym 180 cm. Nie jestem zatłuszczony , jestem raczej niezgorzej zbity i jakąś tam rzeźbę też mam bo jednak ćwiczę cały czas na sucho na siłce i na treningach. Mój staż na siłowni to niecały rok , miałem małą przerwę teraz znowu chodzę. A może zamiast tego [...]
hej mam tendencje do lipo chcialem zerobić rzezbe i chcialem sie poradszic jakiego suplementu na fat (lipo ) najlepiej uzyc prosze o rade BOOFI z gory dziekuje
Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'. Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.
Witam bardzo prosze o ocene planu na redukcje nie rzezbe. Poniedzialek:FBW Wtorek:tabata Sroda:FBW Czwartek:tabata Piatek:FBW FBW: Wycisk plaska 3x8 Podciaganie sztangi 3x8 Wyciskanie francuskie 2x10 Wioslo sztangielka 2x8 Podciaganie na drazku 2xmax(max czyli nie wiele) Uginanie ze sztanga 2x10 Wiem,wiem nie ma nog,no nie ma bo robie tebate [...]
mam pytanie w sprawie suplementacji a dokładnie czy dobry będzie taki zestaw na początek: wszystko od "trec nution" spalacz: thermo fat burner białka: perfect whey protein albo whey genic + glucosamine 900 i może jeszcze amino whey syste dużo biegam i powoli chce zacząć prace na domowej siłowni ławka prosta sztangla + 55 kg obciążenia 2x hantle po [...]
Siema chciałbym się dowiedzieć od fachowców w tym dziale czy można brać Primobolan Depot wraz takimi specyfikami jak: clenbuterol(spiropent) albo z T3. Jeśli można to prosiłbym o rozpiskę ja brać dwa środki na raz Chodzi głównie o siłę rzeźbę
witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]
[...] braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to trochę czasu a tu [...]
Witam. Mam 27lat (szczupla budowa ciala) 183cm 80kg wagi ,cwicze z przerwami prawie 5lat, nigdy nie mialem rozpisanego treningu cwiczylem tak jak sie nauczylem lub ktos kto mial wieksza wiedze podpowiedzial. Wyciskanie ławka 110kg, reszty nie probowalem nigdy na maxa...Mam ladna rzeźbe,ale potrzebuje lepszy trening....chce byc silny i ladnie [...]
Witam. Czy myslicie, ze ma sens dieta na mase, siłownia(3 razy w tygodniu) i MMA(3 razy w tygodniu) polaczone z wytrzymałoscią(wszystko razem)? Czy dieta na mase i treningi na silowni oraz to co strace na MMA sie zrównowazy? Nie moge zrezygnowac z MMA, ale jednoczesnie chcialbym nabierac ogolna rzezbe i mase bo mam juz 18 lat i chyba najwyzszy [...]
Siema Mam problem z nadwagą i nie mam żadnej diety a chciałbym mieć Wiek 18 lat Waga 78 kg Wzrost 176 cm jaką byście mi dietę doradzili co mam jeść aby schudnąć i nabrać rzeźbę nie chodzę na siłownie i nie uprawiam żadnego sportu mam również domową siłownię i podstawowe elementy oraz brak mi mobilizacji co mam robić
[...] biegam po 30 minut, w sobotę ćwiczę w domu, szwedki, pompki, podciąganie. Niestety aktualnie nie mogę zwiększyć liczby dni spędzonych na siłowni, do dyspozycji tylko wtorek i czwartek. Dodam jeszcze że ważę 71kg przy wzroście 183, chodzi mi głównie o wytrzymałość i rzeźbę, liczę na to że w ostatecznym rozrachunku nie będę ważył więcej niż 80 kg.
[...] otóż chciał bym osiągnąć szybko i skutecznie efekt acz kol wiek zdaje sobie sprawę z tego że nie będzie to łatwe ale od czegoś trzeba zacząć jaki program dla nowicjuszy proponujecie dla mnie chciał bym osiągnąć siłę a zarówno rzeźbę. Bardzo bym prosił o gotowy program który zalecacie, pewnie ktoś ma jakiś dobry pomysł i się podzieli :D
[...] wiem że brzuch pracuje przy innych ćiwczeniach ale nie widzę efektów działa na te partie mięśni Jak ćwiczyć brzuskzi nie chodzi mi tu o mase mięśnowią brzucha lecz raczej o rzeźbę, próbowałem ćwiczeń z progresją ale to mi chyba da mase więc jak mam ćwiczyć robić np: 3 serie po 40(wiecej nie dam rady) czy ćwiczyć z jakimiś ćiężarami odarzu [...]
Mam 19 lat 185 cm wzrostu i prawie 100kg bardzo chcialbym sie pozbyc cialka tak z 20kg wiem ze to trudne i chcialbym was prosic o jakis grafik na to zeby spalic ten cholerny tluszcz i zabrac sie za rzezbe i chcialbym rowniez wiedziec ile to potrwa nie jem cukrow tluszcze tez odrzucam pilnee prosze z gory dzieki!!
Witam! Chciałbym kupić cos na spalenie tłuszczu zaczynam wczesnie aby do lata zrobic piekniutką rzezbe ;) Moje pytanie jest następujące - Jaki produkt jest najlpeszy do zredukowania tkanki tłuszczowej. Dieta jest, trening ok , aeroby są ;D
mam pytanie, najbardziej zalezaloby mi na odpowiedzi Michaila: kiedy powinienem zaczac robic rzezbę, w jaki sposob, czy moze pociagnac jeszcze z lapaniem masy? Z gory dziekuje, inne wypowiedzi tez mile widziane. A zeby wiadomo bylo co jest do dopracowania i w jaki sposob, tu sa moje zdjecia: http://www.sfd.pl/temat135975/
Witam. Mam taki problem iz, mam 186cm wzrostu 88kg wagi i dosc spora ilosc tkanki tluszczowej. Zastanawiam sie czy lepiej by bylo spalic tkanke tluszczowa, i nastepnie zrobic mase czy zrobic mase miesniowa pomimo tkanki tluszczowej i po okresie 5-6 mies zrobic rzezbe. Dzieki wielkie za pomoc.(dodam iz mam 6 miesieczny staz na silowni wiec caly [...]
Wiek 22 lata, 186 cm, 88 kg. Przebyte wczesniej 3 cykle na samej metce. Po tym ponizej podanym cyklu chcialbym osiagnac wieksza mase, oraz dosc prezna rzezbe. Cykl byl ukladany przez faceta, ktory dobrze sie na tym zna aczkoliwiek drugiego jak spytalem twierdzi, ze to sa chore proporcje ( chodzi mu mianowicie o przesycenie receptowrów no i [...]
Hey, Co myslicie mieszac z Winstrolem na sile i rzezbe - bez spalania zaduzo masy ?? Preferowal bym tabsy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
